Важнейшие новости

Все новости

17:46 18 января↓ Ритейлер «Дикси» за год закрыл 127 магазинов
14:24 Россия никогда не будет производить ГМО-продукцию, уверен Ткачев
14:08 Д.Медведев. Россия может занять до четверти мирового рынка органических продуктов
11:29 В законопроекте о запрете возврата продтоваров учтены мнения предпринимателей
21:37 17 января↓ Д.Медведев назвал изъятие неиспользуемых сельхозземель крайней, но реальной мерой
21:28 Минсельхоз подготовил 4 законопроекта по совершенствованию оборота сельхозземель
20:45 Вспышки АЧС выявлены в Краснодарском крае и Крыму
13:17 Российский объем экспорта сельхозпродукции достиг $20 млрд
12:30 Минздрав отрицает использование формулировки «вредные продукты» в новой стратегии
13:24 16 января↓ Новый ГОСТ для водки может вступить в силу в 2019 году
13:15 Яровая внесла в Госдуму законопроект о запрете возврата нереализованных продуктов
12:28 Эксперты Роскачества развеяли миф о тотальной подделке кефира
11:02 Россия в 2017 г. увеличила производство водки на 9%
10:53 Борьба за здоровые продукты угрожает российским товарам
12:28 15 января↓ В России стартовал эксперимент по маркировке табачных изделий
12:10 Экспортные цены на пшеницу пошли вверх
12:34 12 января↓ Россияне увеличили траты на новогодние сладости на 20%
12:19 Минздраву предложили размещать устрашающие картинки на бутылках с алкоголем
11:59 Продовольствие дорожает как по маслу. Индекс мировых цен на еду за год подрос на 8,2%
16:09 11 января↓ Во Франции разрастается скандал вокруг детского питания

29 октября: Всемирный день борьбы с инсультом

29 октября 2013 в 0:05
Раздел: Новости
Рубрики: Здоровье

Как избежать инсульта?Всемирный день борьбы с инсультом отмечается 29 октября в 40 странах мира. В России инсульт переносят каждый год почти 500 тысяч человек. Большая часть из них – именно женщины старше 40 лет. Как узнать, находитесь ли вы в группе риска и можно ли обезопасить себя, если возраст уже переступил этот порог?

Инсульт ещё в древние времена назывался «апоплексия», что в переводе с греческого – «удар». Он и вправду бьёт прямо в цель и в мгновение переворачивает жизнь. Лечение всегда долгое и тяжёлое.

Что такое инсульт?

Инсульт – это острое нарушение мозгового кровообращения. Организм может переживать его по-разному:

Геморрагический инсульт: происходит разрыв сосуда и кровоизлияние в мозг.

Ишемический инсульт: тромб (сгусток крови) блокирует сосуд, из-за этого кровь не может доставлять кислород к участкам мозга, в результате его клетки погибают.

Как узнать – находитесь ли вы в группе риска?

Инсульт – вовсе не спонтанное заболевание, на самом деле это результат сразу многих факторов: повышенное давление, малоподвижный образ жизни, стрессы, избыточный вес.

Один из ключевых факторов инсульта – неправильное питание. В группе риска находятся люди, которые часто употребляют продукты с насыщенными животными жирами: сливочное масло, жирное молоко, жирное красное мясо. Также опасны продукты с большим количеством натрия: колбасные изделия, консервированные овощи и фрукты, мясные консервы.

Согласно последним исследованиям учёных женщины более склонны к инсультам, поскольку строение их сосудов более узкое, чем у мужчин, а значит, больше вероятности отложений холестерина, которые мешают крови поступать к другим органам.

Ответьте на несколько вопросов:

- Наблюдается ли у вас повышенное артериальное давление?

Если 120/80 для вас – не скорость, и ваш организм мчится, нарушая все правила, стоит очень внимательно к этому отнестись. Если на вашем столе будут продукты, богатые калием, кальцием и магнием, ваше здоровье будет под защитой, ведь они снижают артериальное давление. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует потреблять калий в количестве 4 грамма в день – это снижает риск инсульта почти на четверть. Самый вкусный и богатый калием продукт – банан: в 100 г бананов содержится 350 мг калия. Кальцием и магнием насыщены зерновые (цельнозерновой хлеб, пшеница), сухофрукты, рыба, орехи, бобовые.

- Как давно вы измеряли свой холестерин?

У здорового человека холестерин в крови должен содержаться в пределах 3,5 ммоль/л-5,5 ммоль/л. Если вы сдали кровь, и оказалось, что цифра больше, значит, вы в группе риска. Для подробного исследования врачи обычно назначают анализ крови на липопротеиды. Контролировать свой холестерин должен каждый, поскольку, чем раньше вы обнаружите нарушение, тем больше вероятность, что сердце удастся сохранить здоровым.

- В норме ли ваш вес?

Рассчитать норму легко с помощью индекса массы тела: массу тела (кг) разделить на рост (м²). Т.е. если вы весите 85 кг, а ваш рост составляет 164 см, то мы рассчитываем индекс так: 85 : (1,64×1,64) = 31,6.

ИМТ 18,5-24,9 – идеален

ИМТ 25-29,9 –лишний вес

ИМТ 30 и выше – ожирение

- Каков ваш образ жизни: сидячий или более подвижный?

Даже небольшая активность в течение дня поможет поддерживать хорошее кровообращение. Обычные пешие прогулки доступны каждому, в то же время – это прекрасная профилактика для работы сердца и сосудов. Она может снизить давление на 5-10 мм рт.ст.. Всемирная Организация Здравоохранения рекомендует двигаться хотя бы 45 минут в день. Если вы пользуйтесь общественным транспортом – просто попробуйте выходить на одну остановку раньше.

В любом случае к питанию нужно отнестись более тщательно

Самый опасный продукт в рационе женщины после 40 лет – сливочное масло. Кардиологи рекомендуют категорически отказаться от этого продукта женщинам после 40 лет. Масло является концентратом холестерина и насыщенного животного жира, который оседает в сосудах. «Безобидный» утренний бутерброд со сливочным маслом увеличивает риск инсульта на 58%. В то время как употребление фруктов, овощей, рыбы и растительных жиров снижает риск инсульта на 30%. Поэтому в рационе обязательно должны быть орехи и растительные масла.

Читайте также:

  • Ольга Симиненко

    Инфаркт, инсульт часто происходят именно из-за закупорки сосудов холестерином. Питаемся неправильно. Каждый день сливочное масло и мясо-а это всё нагрузка на сосуды

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти с помощью: 


*

Фермеры 

10:09 13 ноября↓ Рекордный урожай пшеницы в России угрожает американским фермерам
17:29 17 октября↓ Мнение. Монополизация мирового агропрома приняла угрожающие размеры
09:43 Приморский фермер подозревается в хищении субсидии в 14,6 млн рублей
21:57 3 октября↓ Росстат представил предварительные итоги второй сельхозпереписи
20:06 28 сентября↓ Американские фермеры обвинили биотехнологические компании в гибели части урожая
13:32 27 сентября↓ Законопроекты Минпромторга упростят организацию розничных рынков
00:42 31 августа↓ Фермерам возместят до 50% затрат на продвижение продукции…
23:59 30 августа↓ В Челябинской области появятся круглогодичные социальные ярмарки
21:19 7 августа↓ «Сыр варить — не колбасу крутить»: сложности и радости российских фермеров
08:13 3 августа↓ Минэкономразвития против ужесточения санитарных требований к торговле
20 апреля
elena-skrynnik

Российские фермеры — ключевой драйвер роста аграрной отрасли

Фермерские хозяйства будут работать эффективнее, если создать типовые бизнес-проекты, агрофраншизы, в этом уверена Елена Скрынник, руководитель Международного независимого института аграрной политики.

15 августа

Рекордный экспорт пшеницы из России обернулся падением цен

Это катастрофа: при нынешних ценах на зерно начнется волна банкротств фермеров. Тем, кто закредитован,- а это почти все — продержаться на плаву будет очень сложно.

4 августа

Коровы, свиньи и государственные деньги

Финансовая помощь сельскому хозяйству будет эффективна только тогда, когда реальные деньги придут к реальным производителям

22 июля

Глава Кубани предложил давать землю фермерам без торгов

  В ходе заседания рабочей группы президиума Государственного совета РФ в Москве, глава Краснодарского края Вениамин Кондратьев предложил повысить эффективность использования государственного имущества и предоставлять землю для фермеров без проведения торгов, сообщается в пресс-релизе краевой администрации. В нынешних условиях, считает губернатор, конкурировать с агрохолдингами в вопросе получения участков им практически невозможно, передает kommersant.ru. По его [...]