Важнейшие новости

Все новости

17:46 18 января↓ Ритейлер «Дикси» за год закрыл 127 магазинов
14:24 Россия никогда не будет производить ГМО-продукцию, уверен Ткачев
14:08 Д.Медведев. Россия может занять до четверти мирового рынка органических продуктов
11:29 В законопроекте о запрете возврата продтоваров учтены мнения предпринимателей
21:37 17 января↓ Д.Медведев назвал изъятие неиспользуемых сельхозземель крайней, но реальной мерой
21:28 Минсельхоз подготовил 4 законопроекта по совершенствованию оборота сельхозземель
20:45 Вспышки АЧС выявлены в Краснодарском крае и Крыму
13:17 Российский объем экспорта сельхозпродукции достиг $20 млрд
12:30 Минздрав отрицает использование формулировки «вредные продукты» в новой стратегии
13:24 16 января↓ Новый ГОСТ для водки может вступить в силу в 2019 году
13:15 Яровая внесла в Госдуму законопроект о запрете возврата нереализованных продуктов
12:28 Эксперты Роскачества развеяли миф о тотальной подделке кефира
11:02 Россия в 2017 г. увеличила производство водки на 9%
10:53 Борьба за здоровые продукты угрожает российским товарам
12:28 15 января↓ В России стартовал эксперимент по маркировке табачных изделий
12:10 Экспортные цены на пшеницу пошли вверх
12:34 12 января↓ Россияне увеличили траты на новогодние сладости на 20%
12:19 Минздраву предложили размещать устрашающие картинки на бутылках с алкоголем
11:59 Продовольствие дорожает как по маслу. Индекс мировых цен на еду за год подрос на 8,2%
16:09 11 января↓ Во Франции разрастается скандал вокруг детского питания

Еда как лекарство: что съесть для бодрости и хорошего настроения

28 сентября 2015 в 12:32
Раздел: Новости

Правильно говорят – пища может быть лекарством. Однако не все «препараты» одинаково полезны: ваше настроение не обязательно улучшится от конфет, а вот весы на другой день могут неприятно удивить. Какое «лекарство» выбрать для наиболее эффективного лечения? Что лучше съесть в случае стресса, упадка сил или депрессии, причем без вреда для фигуры? Мы расскажем.

Если у вас стресс…

то ВМЕСТО банки газировки (140 ккал) откройте упаковку натурального йогурта и добавьте туда немного орешков (205 ккал).

В стрессовой ситуации знакомый звук открываемой банки словно бы успокаивает. Но знайте: те, кто пьет всего две банки в день, в три раза более склонны к тревожности и депрессии. А искусственные подсластители, которыми буквально набита газировка, приводят к ожирению еще вернее, чем старый добрый сахар. А вот лизин и агринин – аминокислоты, содержащиеся в молочных продуктах и орехах – напротив, снижают уровень тревожности.

Если у вас депрессия…

то ВМЕСТО 30 г белого шоколада (151 ккал) съешьте такой же кусок темного шоколада (170 ккал).

Выбирая шоколадку для поднятия настроения, придерживайтесь правила: чем темнее – тем лучше. Несмотря даже на небольшой «проигрыш» в калориях. В белом «шоколаде» собственно шоколада практически нет – соответственно, он не стимулирует выработку серотонина, повышающего настроение.

Если у вас упадок сил…

то ВМЕСТО сладкого фраппучино со взбитыми сливками (410 ккал) возьмите пакетик со смесью орехов и изюма (130 ккал).

Конечно, в первый момент кофе вас взбодрит. Однако сахар (а его даже в небольшой порции немало) вызовет мощный скачок глюкозы в крови и последующий выброс инсулина, после чего вся бодрость улетучится и вы будете засыпать буквально на ходу. В изюме же содержится калий, а в орехах – магний. Благодаря им сахар будет усваиваться с оптимальной скоростью, а выработка организмом молочной кислоты, нагоняющей усталость, задержится.

Если у вас бессонница…

то ЗАМЕНИТЕ кружку теплого молока (118 ккал) миской попкорна (31 ккал).

Старый бабушкин рецепт – «кружка молока на ночь поможет заснуть» – можно с чистой совестью забыть. Напротив – молочный белок может только усилить возбуждение. Кроме того, молочный жир (а он есть и в обезжиренном молоке) замедляет пищеварение, что тоже не способствует глубокому сну. Вместо этого лучше похрустите попкорном за полчаса до отхода ко сну: углеводы повысят выработку серотонина, вы расслабитесь и заснете быстрее. Но давайте договоримся – это должен быть чистый попкорн без добавки сахара и масла! А иначе все волшебство испортится.

Читайте также:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти с помощью: 


*

Фермеры 

10:09 13 ноября↓ Рекордный урожай пшеницы в России угрожает американским фермерам
17:29 17 октября↓ Мнение. Монополизация мирового агропрома приняла угрожающие размеры
09:43 Приморский фермер подозревается в хищении субсидии в 14,6 млн рублей
21:57 3 октября↓ Росстат представил предварительные итоги второй сельхозпереписи
20:06 28 сентября↓ Американские фермеры обвинили биотехнологические компании в гибели части урожая
13:32 27 сентября↓ Законопроекты Минпромторга упростят организацию розничных рынков
00:42 31 августа↓ Фермерам возместят до 50% затрат на продвижение продукции…
23:59 30 августа↓ В Челябинской области появятся круглогодичные социальные ярмарки
21:19 7 августа↓ «Сыр варить — не колбасу крутить»: сложности и радости российских фермеров
08:13 3 августа↓ Минэкономразвития против ужесточения санитарных требований к торговле
20 апреля
elena-skrynnik

Российские фермеры — ключевой драйвер роста аграрной отрасли

Фермерские хозяйства будут работать эффективнее, если создать типовые бизнес-проекты, агрофраншизы, в этом уверена Елена Скрынник, руководитель Международного независимого института аграрной политики.

15 августа

Рекордный экспорт пшеницы из России обернулся падением цен

Это катастрофа: при нынешних ценах на зерно начнется волна банкротств фермеров. Тем, кто закредитован,- а это почти все — продержаться на плаву будет очень сложно.

4 августа

Коровы, свиньи и государственные деньги

Финансовая помощь сельскому хозяйству будет эффективна только тогда, когда реальные деньги придут к реальным производителям

22 июля

Глава Кубани предложил давать землю фермерам без торгов

  В ходе заседания рабочей группы президиума Государственного совета РФ в Москве, глава Краснодарского края Вениамин Кондратьев предложил повысить эффективность использования государственного имущества и предоставлять землю для фермеров без проведения торгов, сообщается в пресс-релизе краевой администрации. В нынешних условиях, считает губернатор, конкурировать с агрохолдингами в вопросе получения участков им практически невозможно, передает kommersant.ru. По его [...]