Важнейшие новости

Все новости

12:02 23 июля↓ На Кубани собрали рекордный урожай зерна
08:52 14 июля↓ Производители сообщат на упаковках об использовании заменителей молочного жира
15:55 11 июля↓ Прогноз. Темпы роста сельхозпроизводства в РФ в 2018 г. снизятся до 1,1%
15:45 Россия в наступившем сельхозгоду снизит экспорт зерна до 40 млн т
11:05 6 июля↓ Экспортные субсидии на зерно сократят
10:46 Потребительскую корзину приведут к нормам здорового питания
12:30 4 июля↓ Минфин планирует ужесточить контроль над оборотом пива
13:02 26 июня↓ Роскачество назвало регионы с лучшим хлебом
10:28 25 июня↓ «Ритейлеры кормят скидками». Дискаунтеры становятся основным каналом продажи еды
10:06 Казахстан запретил ввоз продукции 36 птицефабрик РФ из-за птичьего гриппа
09:58 Россельхознадзор снял ограничения на ввоз молока из Белоруссии
09:49 Правительство компенсирует аграриям потери от роста цен на топливо
09:38 Ученые научились лечить диабет с помощью кофе
12:55 22 июня↓ Производители вин и коньяка поддержали предложение об изменении минимальных цен
09:47 19 июня↓ МЭР сообщило о замедлении роста цен до 4% почти во всех регионах РФ
09:35 80% предпринимателей сталкивается с проблемами на входе в крупные торговые сети
11:07 18 июня↓ Ученые назвали необходимый для похудения продукт
16:10 13 июня↓ Почему в России дорожают самые доступные овощи
14:20 Минфин против запрета на пиво в ПЭТ-бутылках свыше 0,5 л
22:10 9 июня↓ Россия и Белоруссия в 101 раз договорились по молочке

Еда как лекарство: что съесть для бодрости и хорошего настроения

28 сентября 2015 в 12:32
Раздел: Новости

Правильно говорят – пища может быть лекарством. Однако не все «препараты» одинаково полезны: ваше настроение не обязательно улучшится от конфет, а вот весы на другой день могут неприятно удивить. Какое «лекарство» выбрать для наиболее эффективного лечения? Что лучше съесть в случае стресса, упадка сил или депрессии, причем без вреда для фигуры? Мы расскажем.

Если у вас стресс…

то ВМЕСТО банки газировки (140 ккал) откройте упаковку натурального йогурта и добавьте туда немного орешков (205 ккал).

В стрессовой ситуации знакомый звук открываемой банки словно бы успокаивает. Но знайте: те, кто пьет всего две банки в день, в три раза более склонны к тревожности и депрессии. А искусственные подсластители, которыми буквально набита газировка, приводят к ожирению еще вернее, чем старый добрый сахар. А вот лизин и агринин – аминокислоты, содержащиеся в молочных продуктах и орехах – напротив, снижают уровень тревожности.

Если у вас депрессия…

то ВМЕСТО 30 г белого шоколада (151 ккал) съешьте такой же кусок темного шоколада (170 ккал).

Выбирая шоколадку для поднятия настроения, придерживайтесь правила: чем темнее – тем лучше. Несмотря даже на небольшой «проигрыш» в калориях. В белом «шоколаде» собственно шоколада практически нет – соответственно, он не стимулирует выработку серотонина, повышающего настроение.

Если у вас упадок сил…

то ВМЕСТО сладкого фраппучино со взбитыми сливками (410 ккал) возьмите пакетик со смесью орехов и изюма (130 ккал).

Конечно, в первый момент кофе вас взбодрит. Однако сахар (а его даже в небольшой порции немало) вызовет мощный скачок глюкозы в крови и последующий выброс инсулина, после чего вся бодрость улетучится и вы будете засыпать буквально на ходу. В изюме же содержится калий, а в орехах – магний. Благодаря им сахар будет усваиваться с оптимальной скоростью, а выработка организмом молочной кислоты, нагоняющей усталость, задержится.

Если у вас бессонница…

то ЗАМЕНИТЕ кружку теплого молока (118 ккал) миской попкорна (31 ккал).

Старый бабушкин рецепт – «кружка молока на ночь поможет заснуть» – можно с чистой совестью забыть. Напротив – молочный белок может только усилить возбуждение. Кроме того, молочный жир (а он есть и в обезжиренном молоке) замедляет пищеварение, что тоже не способствует глубокому сну. Вместо этого лучше похрустите попкорном за полчаса до отхода ко сну: углеводы повысят выработку серотонина, вы расслабитесь и заснете быстрее. Но давайте договоримся – это должен быть чистый попкорн без добавки сахара и масла! А иначе все волшебство испортится.

Читайте также:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти с помощью: 


*

Фермеры 

20 апреля
elena-skrynnik

Российские фермеры — ключевой драйвер роста аграрной отрасли

Фермерские хозяйства будут работать эффективнее, если создать типовые бизнес-проекты, агрофраншизы, в этом уверена Елена Скрынник, руководитель Международного независимого института аграрной политики.

15 августа

Рекордный экспорт пшеницы из России обернулся падением цен

Это катастрофа: при нынешних ценах на зерно начнется волна банкротств фермеров. Тем, кто закредитован,- а это почти все — продержаться на плаву будет очень сложно.

4 августа

Коровы, свиньи и государственные деньги

Финансовая помощь сельскому хозяйству будет эффективна только тогда, когда реальные деньги придут к реальным производителям

22 июля

Глава Кубани предложил давать землю фермерам без торгов

  В ходе заседания рабочей группы президиума Государственного совета РФ в Москве, глава Краснодарского края Вениамин Кондратьев предложил повысить эффективность использования государственного имущества и предоставлять землю для фермеров без проведения торгов, сообщается в пресс-релизе краевой администрации. В нынешних условиях, считает губернатор, конкурировать с агрохолдингами в вопросе получения участков им практически невозможно, передает kommersant.ru. По его [...]