Важнейшие новости

Все новости

17:09 22 сентября↓ Урожай зерна в России достиг 117 миллионов тонн
17:01 Медведев обратится к Путину, чтобы сохранить объем господдержки АПК
16:25 Ткачев: тарифное стимулирование ж/д перевозок зерна позволит повысить его экспорт
16:13 Минск заявил, что защищает Россию от санкционных продуктов
13:19 Зарубежную кондитерскую продукцию Роспотребнадзор стал браковать почти в пять раз чаще
12:45 Роспотребнадзор выявил новую партию яичного порошка с фипронилом в Петербурге
12:07 Главу «Черкизово» Сергея Михайлова обвинили в налоговых махинациях
11:42 Минсельхоз заявил о потере 10% урожая из-за дефицита техники
11:36 В Липецкой области запущен завод по шоковой заморозке ягод и фруктов
11:28 В Сербии анализируют ситуацию с поставкой в Россию зараженных фруктов
13:42 21 сентября↓ Минсельхоз предложил страховать аграриев от затяжных дождей
13:20 Зерновики могут упустить выгодную цену
13:06 ЕС увеличил экспорт продовольствия в РФ даже при контрсанкциях
12:50 ФАО выступила с инициативой по сокращению потерь продовольствия
10:48 20 сентября↓ У россиян наступило время экономического пессимизма
10:37 «Борщевой набор» подешевел в августе более чем на четверть
09:07 Количество импортных продуктов достигло исторического минимума
22:46 19 сентября↓ «Кого тюрьма кормит». По делу о хищениях во ФСИН уже три фигуранта
22:26 Законопроект о маркировке продуктов могут внести в Госдуму в октябре
22:17 Все больше людей в мире умирает от переедания

Еда как лекарство: что съесть для бодрости и хорошего настроения

28 сентября 2015 в 12:32
Раздел: Новости

Правильно говорят – пища может быть лекарством. Однако не все «препараты» одинаково полезны: ваше настроение не обязательно улучшится от конфет, а вот весы на другой день могут неприятно удивить. Какое «лекарство» выбрать для наиболее эффективного лечения? Что лучше съесть в случае стресса, упадка сил или депрессии, причем без вреда для фигуры? Мы расскажем.

Если у вас стресс…

то ВМЕСТО банки газировки (140 ккал) откройте упаковку натурального йогурта и добавьте туда немного орешков (205 ккал).

В стрессовой ситуации знакомый звук открываемой банки словно бы успокаивает. Но знайте: те, кто пьет всего две банки в день, в три раза более склонны к тревожности и депрессии. А искусственные подсластители, которыми буквально набита газировка, приводят к ожирению еще вернее, чем старый добрый сахар. А вот лизин и агринин – аминокислоты, содержащиеся в молочных продуктах и орехах – напротив, снижают уровень тревожности.

Если у вас депрессия…

то ВМЕСТО 30 г белого шоколада (151 ккал) съешьте такой же кусок темного шоколада (170 ккал).

Выбирая шоколадку для поднятия настроения, придерживайтесь правила: чем темнее – тем лучше. Несмотря даже на небольшой «проигрыш» в калориях. В белом «шоколаде» собственно шоколада практически нет – соответственно, он не стимулирует выработку серотонина, повышающего настроение.

Если у вас упадок сил…

то ВМЕСТО сладкого фраппучино со взбитыми сливками (410 ккал) возьмите пакетик со смесью орехов и изюма (130 ккал).

Конечно, в первый момент кофе вас взбодрит. Однако сахар (а его даже в небольшой порции немало) вызовет мощный скачок глюкозы в крови и последующий выброс инсулина, после чего вся бодрость улетучится и вы будете засыпать буквально на ходу. В изюме же содержится калий, а в орехах – магний. Благодаря им сахар будет усваиваться с оптимальной скоростью, а выработка организмом молочной кислоты, нагоняющей усталость, задержится.

Если у вас бессонница…

то ЗАМЕНИТЕ кружку теплого молока (118 ккал) миской попкорна (31 ккал).

Старый бабушкин рецепт – «кружка молока на ночь поможет заснуть» – можно с чистой совестью забыть. Напротив – молочный белок может только усилить возбуждение. Кроме того, молочный жир (а он есть и в обезжиренном молоке) замедляет пищеварение, что тоже не способствует глубокому сну. Вместо этого лучше похрустите попкорном за полчаса до отхода ко сну: углеводы повысят выработку серотонина, вы расслабитесь и заснете быстрее. Но давайте договоримся – это должен быть чистый попкорн без добавки сахара и масла! А иначе все волшебство испортится.

Читайте также:

Оставить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

Войти с помощью: 


*

Фермеры 

20 апреля
elena-skrynnik

Российские фермеры — ключевой драйвер роста аграрной отрасли

Фермерские хозяйства будут работать эффективнее, если создать типовые бизнес-проекты, агрофраншизы, в этом уверена Елена Скрынник, руководитель Международного независимого института аграрной политики.

15 августа

Рекордный экспорт пшеницы из России обернулся падением цен

Это катастрофа: при нынешних ценах на зерно начнется волна банкротств фермеров. Тем, кто закредитован,- а это почти все — продержаться на плаву будет очень сложно.

4 августа

Коровы, свиньи и государственные деньги

Финансовая помощь сельскому хозяйству будет эффективна только тогда, когда реальные деньги придут к реальным производителям

22 июля

Глава Кубани предложил давать землю фермерам без торгов

  В ходе заседания рабочей группы президиума Государственного совета РФ в Москве, глава Краснодарского края Вениамин Кондратьев предложил повысить эффективность использования государственного имущества и предоставлять землю для фермеров без проведения торгов, сообщается в пресс-релизе краевой администрации. В нынешних условиях, считает губернатор, конкурировать с агрохолдингами в вопросе получения участков им практически невозможно, передает kommersant.ru. По его [...]