Начни день не с кофе. 5 шагов к продуктивному утру

28 октября 2015 в 11:57

Звонок будильника. Еще пять минуточек. И еще… Полчашки кофе. Не забыть выкинуть мусор, пока бежишь, опаздывая на работу. Можно провести утро с полуоткрытыми глазами и беготне в одном носке. А можно приучить себя начинать день продуктивно, сообщает АиФ-Черноземье.

Нелишний час

Начните заводить будильник на час раньше обычного времени. Конечно, первое время придется несладко: организм будет гневно требовать свое. Но за освободившееся от пут сна утреннее время можно сделать массу полезных вещей и немного разгрузить себе вечер: помыть посуду, приготовить здоровый ланч с собой и даже прочитать книгу. Кроме того, психологи говорят, что даже самые сложные и скучные задачи утром кажутся не такими уж и невыполнимыми. Хотя бы потому что, только встав с кровати, вы еще не успели наполниться ленью и философскими мыслями. Поэтому начав работать над квартальным отчетом в 6 утра, можно заметить, что к 10 он уже будет лежать на столе у начальника.

Суп на завтрак

Диетологи, худеющие дамы и наши мамы в один голос твердят: «Завтрак – главная пища всего дня». Действительно, большинство врачей сходится во мнении, что кофе и булочки с утра организму недостаточно, чтобы энергично начать день. А вот полноценный завтрак (омлет, овсянка, да хоть суп с фрикадельками) придаст нужное количество сил вплоть до обеда и избавит от желания перекусить чем-нибудь вкусненьким из киоска с фаст-фудом.

Делай раз!

О пользе пресловутой утренней зарядки нам твердят еще с детского сада. Но немногие действительно утруждают себя даже элементарными упражнениями. А ведь в том, что интенсивно покрутить шеей и размять спину перед встречей с офисным стулом, действительно нет ничего сложного. Стоит только начать! На крайний случай можно просто заранее выйти из дома и прогуляться пару-тройку кругов вокруг дома быстрым шагом прежде, чем прыгать в машину и плестись на остановку.

Остановитесь

После первых энергичных утренних минут можно и немного замкнуться в себе. Неважно, в каком месте вашего дома вы будете это делать и как. Психологи советуют посвятить 10 минут вашего утра обычной медитации. Для этого не обязательно принимать позу лотоса. Достаточно закрыть глаза и сосредоточится на чем-то одном: дыхании, любимой музыке, последней прочитанной книге, любимом человеке. Главное в этом деле – снова не заснуть, иначе придется повторять пункты утренней программы заново. А если за время медитации вам в голову случайно попали оригинальные мысли, можно еще их и записать. Нет, не отправить откровенный пост в соцсеть, а достать из закромов ручку и блокнот и сделать запись для самого себя.

Поставьте галочку

Умение планировать – примета успешного человека. Психологи в один голос заявляют, что первый шаг к достижению любой цели – ее визуализация. Заведите календарь, блокнот, приложение на смартфоне и аккуратно записывайте туда все ваши планы: от покупки молока до повышения в следующем марте. Конечно, не обязательно каждое утро заново расписывать планы на жизнь, но уж список дел на день составить нужно. Причем не в хаотичном порядке, а в соответствии с их важностью и неотложностью. Займитесь планированием с утра, а вечером перед сном с удовольствием (!) расставляйте галочки.

Оставить комментарий Отменить ответ

Фермеры

13:09	29 мая↓ Д.Патрушев назвал развитие фермерства одной из главных задач Минсельхоза
19:33	12 марта↓ Российским фермерам нужно создавать кооперации, правительство их поддержит — Путин
11:57	Немецкие фермеры сильно пострадали от российского продэмбарго
17:57	16 февраля↓ Минпромторг хочет вернуть рынки в города
11:21	9 февраля↓ Минсельхоз вступился за фермеров на рынках
14:16	31 января↓ В.Путин: государство будет поддерживать малые фермерские хозяйства
10:09	13 ноября↓ Рекордный урожай пшеницы в России угрожает американским фермерам
17:29	17 октября↓ Мнение. Монополизация мирового агропрома приняла угрожающие размеры
09:43	Приморский фермер подозревается в хищении субсидии в 14,6 млн рублей
21:57	3 октября↓ Росстат представил предварительные итоги второй сельхозпереписи

15 августа

Рекордный экспорт пшеницы из России обернулся падением цен

Это катастрофа: при нынешних ценах на зерно начнется волна банкротств фермеров. Тем, кто закредитован,- а это почти все — продержаться на плаву будет очень сложно.

4 августа

Коровы, свиньи и государственные деньги

Финансовая помощь сельскому хозяйству будет эффективна только тогда, когда реальные деньги придут к реальным производителям

22 июля

Глава Кубани предложил давать землю фермерам без торгов

В ходе заседания рабочей группы президиума Государственного совета РФ в Москве, глава Краснодарского края Вениамин Кондратьев предложил повысить эффективность использования государственного имущества и предоставлять землю для фермеров без проведения торгов, сообщается в пресс-релизе краевой администрации. В нынешних условиях, считает губернатор, конкурировать с агрохолдингами в вопросе получения участков им практически невозможно, передает kommersant.ru. По его [...]

24 февраля

Куда уходят деньги, выделяемые на поддержку фермеров в Самарской области

Размер неправомерно полученных грантов на развитие сельского хозяйства Самарской области составил 46 млн рублей, из них начинающие животноводы получили 16,7 млн рублей, фермеры со стажем – 29,3 млн рублей.

Важнейшие новости

Все новости