Важнейшие новости
Все новости |
Что съесть, когда близкие на диете? Список самых малокалорийных продуктов16 апреля 2015 в 12:08
Раздел: Новости
Многим знакома ситуация, когда один из членов семьи одержим идеей похудения, а остальные должны пристраиваться и ограничивать себя в еде. Обычно так происходит, если жена и мама решают перейти на низкокалорийную диету. Мужья и дети бунтуют, мир в семье под угрозой. Между тем, можно обойтись «малой кровью». Рассказываем, как… Для этого рассмотрим список из продуктов, в 100 граммах которых содержится всего от нуля до 70 ккал. Думаете, таких нет? Как бы не так! Есть. Много и очень вкусных. Помните о калориях и о количестве углеводов? Нужно знать, какие продукты являются самыми «легкими» и есть их как можно чаще и больше. Вот и весь секрет! Вы можете: — использовать «легкие» ингредиенты в любимых блюдах, — брать с собой фрукты и овощи в качестве перекуса, — заменять мясные блюда овощными, — экспериментировать, придумывать новые оригинальные сочетания и вкусы, — не стоит забывать, что добавленный жир делает более калорийным даже те блюда, что приготовлены из низкокалорийных ингредиентов. Список самых малокалорийных продуктов0-20 ккалВода, кресс-салат, салат-латук, огурцы, белый редис и помидоры. Обычная чистая вода действительно не содержит калорий. Зато она позволяет сохранить кожу эластичной и помогает бороться с приступами голода между приемами пищи. Ведь за желание поесть нередко принимают жажду. Приучите себя выпивать полтора-два литра чистой воды в день. 20-30 ккалЛимон, зеленый и красный сладкий перец, сельдерей, салат корн, брокколи, кориандр, шпинат, капуста, баклажаны, спаржа, цветная капуста, тыква, шампиньоны, брусника. Баклажаны не так популярны в нашей кухне, как та же капуста. И напрасно — одна порция этих овощей, тушеных без жира, содержит всего около 35 ккал и неплохо насыщает. В некоторых рецептах баклажанами можно даже заменить мясо. 30-40 ккалГрейпфрут, лайм, арбуз, стручковая фасоль, репчатый лук, зеленый лук, клубника, помело, персики, дыня, кабачки, редька, редиска, нежирная простокваша. Грейпфруты — один из лучших низкокалорийных перекусов. Половинка этого цитруса содержит не более 40 ккал и богата витамином С. Попробуйте добавить грейпфрут в салат из листовых овощей — он может заменить собой соль. Однако помните: грейпфруты нужно есть осторожно тем, кто принимает лекарства. Этот фрукт может изменить поведение фармацевтических препаратов. 40-50 ккалМорковь, сельдерей корневой, сельдерей стеблевой, свекла, ежевика, капуста кольраби, крыжовник, нектарины, ананас, клюква, слива, апельсины, яблоки, абрикосы, фейхоа, обезжиренный кефир, обезжиренное молоко. Морковные палочки и стеблевой сельдерей — не только вкусная закуска, заменяющая чипсы, но и настоящая «выручалочка» для тех, кто перестал курить. В одном большом стебле сельдерея — всего десять ккал. 50-60 ккалВишня, малина, красная смородина, черника, груши, картофель в кожуре. Вишня содержит биофлавоноид кверцентин, который помогает бороться с раковыми опухолями. Эту ягоду можно покупать свежей или замороженной круглый год, и добавлять в салаты, молочные продукты или каши. 60-70 ккалКиви, лук-порей, черная смородина, черешня, фасоль, виноград, гранат, манго. Лук и фасоль — лучшие ингредиенты для приготовления низкокалорийных овощных супов. Кстати, в порции любимого итальянцами минестроне — всего 14 ккал. Разумеется, до того, как в тарелке окажется сыр или гренки. Здоровой еды с калорийностью от нуля до 70 ккал огромное количество. Большинство перечисленных здесь продуктов доступно круглый год и отлично сочетается друг с другом. Не срывайте зло на близкихБольшинство мужчин, живущих в браке, отмечали, что как только женщина принимает решение о диете, она не только перестает питаться «нормально», но также ограничивает в питании и своего мужчину, что негативно отражается на его состоянии, причем, не только психологическом, но и физическом. Так же мужчины считают, что у женщин в «период диеты» резко и сильно портится характер. Женщина становится нервной и раздражительной, нередко скандалит с родными и «срывает зло» на близких людях. Конечно, если женщина пребывает все время в состоянии голода, тут ни о чем, как о еде и думать не сможешь. Еда превращается в сверхценную идею. Такие женщины настолько сосредотачиваются на процессе снижения веса, что просто «перестают замечать весь остальной мир», разговаривая только о диетах, уходящих килограммах, калорийности продуктов и так далее… Если вы не хотите разрушить свои отношения из-за диеты, вспомните, из-за, собственно, чего весь сыр-бор? Да все из-за одного: желания нравиться своему мужчине. Так стоит ли его приносить в жертву диете? Может, стоит порадоваться жизни вместе?… Читайте также:
|
Фермеры
|
15 августа
Рекордный экспорт пшеницы из России обернулся падением ценЭто катастрофа: при нынешних ценах на зерно начнется волна банкротств фермеров. Тем, кто закредитован,- а это почти все — продержаться на плаву будет очень сложно. 4 августа
Коровы, свиньи и государственные деньгиФинансовая помощь сельскому хозяйству будет эффективна только тогда, когда реальные деньги придут к реальным производителям 22 июля
Глава Кубани предложил давать землю фермерам без торговВ ходе заседания рабочей группы президиума Государственного совета РФ в Москве, глава Краснодарского края Вениамин Кондратьев предложил повысить эффективность использования государственного имущества и предоставлять землю для фермеров без проведения торгов, сообщается в пресс-релизе краевой администрации. В нынешних условиях, считает губернатор, конкурировать с агрохолдингами в вопросе получения участков им практически невозможно, передает kommersant.ru. По его [...] 24 февраля
Куда уходят деньги, выделяемые на поддержку фермеров в Самарской областиРазмер неправомерно полученных грантов на развитие сельского хозяйства Самарской области составил 46 млн рублей, из них начинающие животноводы получили 16,7 млн рублей, фермеры со стажем – 29,3 млн рублей. |