Ученые составили идеальный распорядок дня

Специалисты, создавая свой график учли все биоритмы и потребности человеческого организма, возникающие на их основе. Согласно опубликованным данным, если следовать данному распорядку, человек всегда будет чувствовать прилив сил, и даже проживет несколько дольше. Эксперты отмечают, что для того, чтобы данный метод возымел хоть какое-либо действие, необходимо начать правильно питаться, употреблять здоровую пищу и избавиться от всех вредных привычек, главной их которых является курение.

Просыпаться необходимо после 7:22, так как за два часа до указанного времени в организме поднимается уровень гормона, отвечающего за стресс. Наиболее благоприятным временем для любовных игр считается 7:30. В человеческом организме происходит наиболее яркий всплеск ощущений. Завтрак же лучше всего отложить до 8:10, к тому времени желудок уже проснется и будет готов к активной переработке поступившей пищи. Работать на полную катушку мозг начинает к 9:00, тогда же и следует начинать заниматься серьезными делами. В 10:10 можно перекусить овсяной кашей или фруктами, так как уровень энергии понемногу начнет снижаться.

Обедать лучше всего в 13:30. В 14:15, по наблюдению ученых, приходит сонливость и усталость, для приободрения можно выпить чашечку зеленого чая или кофе. В 16:00 стоит немного перекусить, это должен быть легкий прием пищи, желательно с молочными продуктами. 17:00 является идеальным временем для физической активной деятельности, фитнес, пробежка и так далее. После этого можно отвести время для отдыха с друзьями. Ужин с овощами и нежирным мясом лучше всего наметить на 19:30, а в 22:00 начинать подготавливаться ко сну. Ложиться спать желательно в 23:00, так как в это время уровень стресса в организме существенно понижается, а гормоны сна повышаются.